menghadapi stres

Stres adalah respon tubuh terhadap suatu tekanan atau tantangan. Stres dapat disebabkan oleh berbagai hal, seperti pekerjaan, hubungan, keuangan, atau kesehatan.

Ciri-ciri orang dalam kondisi stres dapat dibagi menjadi dua kategori, yaitu ciri-ciri fisik dan ciri-ciri psikologis.

Ciri-ciri fisik stres

  • Perubahan pola makan, seperti nafsu makan meningkat atau menurun, sulit tidur, atau sering terbangun di malam hari
  • Perubahan pola tidur, seperti sulit tidur, sering terbangun di malam hari, atau merasa lelah sepanjang hari
  • Perubahan pola berpikir, seperti kesulitan berkonsentrasi, mudah lupa, atau merasa cemas dan khawatir
  • Perubahan pola perilaku, seperti mudah marah, mudah tersinggung, atau menarik diri dari orang lain
  • Gejala fisik, seperti sakit kepala, nyeri otot, sakit perut, atau gangguan pencernaan.

Ciri-ciri psikologis stres

  • Cemas
  • Kecemasan
  • Rasa lelah
  • Rasa marah
  • Rasa depresi
  • Rasa bersalah
  • Rasa rendah diri
  • Perasaan putus asa

Stres dapat berdampak negatif terhadap kesehatan dan kinerja seseorang. Stres yang kronis dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit, seperti penyakit jantung, stroke, diabetes, dan penyakit mental. Stres juga dapat mengganggu kinerja seseorang dalam pekerjaan, sekolah, atau hubungan interpersonal.

Dampak stres terhadap kesehatan

Stres dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit, seperti:

  • Penyakit jantung
  • Stroke
  • Diabetes
  • Penyakit autoimun
  • Gangguan pencernaan
  • Gangguan pernapasan
  • Gangguan tidur
  • Gangguan kulit
  • Penyakit mental

Dampak stres terhadap kinerja

Stres dapat mengganggu kinerja seseorang dalam berbagai bidang, seperti:

  • Pekerjaan
  • Sekolah
  • Hubungan interpersonal

Dalam pekerjaan, stres dapat menyebabkan penurunan produktivitas, peningkatan kesalahan, dan peningkatan risiko kecelakaan. Dalam sekolah, stres dapat menyebabkan penurunan prestasi akademik, peningkatan perilaku negatif, dan peningkatan risiko putus sekolah. Dalam hubungan interpersonal, stres dapat menyebabkan konflik, pertengkaran, dan bahkan putus hubungan.

Jika Anda merasa stres, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mengatasinya, antara lain:

  • Temukan sumber stres dan atasi sumber tersebut jika memungkinkan
  • Belajar mengelola stres dengan cara yang sehat, seperti olahraga, meditasi, atau yoga
  • Dapatkan dukungan dari orang-orang terdekat

Jika Anda merasa stres tidak terkendali, sebaiknya konsultasikan dengan profesional kesehatan mental.

Tidak ada komentar:

Posting Komentar