menghadapi stres

-

Stres adalah respon tubuh terhadap suatu tekanan atau tantangan. Stres dapat disebabkan oleh berbagai hal, seperti pekerjaan, hubungan, keuangan, atau kesehatan.

Ciri-ciri orang dalam kondisi stres dapat dibagi menjadi dua kategori, yaitu ciri-ciri fisik dan ciri-ciri psikologis.

Ciri-ciri fisik stres

  • Perubahan pola makan, seperti nafsu makan meningkat atau menurun, sulit tidur, atau sering terbangun di malam hari
  • Perubahan pola tidur, seperti sulit tidur, sering terbangun di malam hari, atau merasa lelah sepanjang hari
  • Perubahan pola berpikir, seperti kesulitan berkonsentrasi, mudah lupa, atau merasa cemas dan khawatir
  • Perubahan pola perilaku, seperti mudah marah, mudah tersinggung, atau menarik diri dari orang lain
  • Gejala fisik, seperti sakit kepala, nyeri otot, sakit perut, atau gangguan pencernaan.

Ciri-ciri psikologis stres

  • Cemas
  • Kecemasan
  • Rasa lelah
  • Rasa marah
  • Rasa depresi
  • Rasa bersalah
  • Rasa rendah diri
  • Perasaan putus asa

Stres dapat berdampak negatif terhadap kesehatan dan kinerja seseorang. Stres yang kronis dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit, seperti penyakit jantung, stroke, diabetes, dan penyakit mental. Stres juga dapat mengganggu kinerja seseorang dalam pekerjaan, sekolah, atau hubungan interpersonal.

Dampak stres terhadap kesehatan

Stres dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit, seperti:

  • Penyakit jantung
  • Stroke
  • Diabetes
  • Penyakit autoimun
  • Gangguan pencernaan
  • Gangguan pernapasan
  • Gangguan tidur
  • Gangguan kulit
  • Penyakit mental

Dampak stres terhadap kinerja

Stres dapat mengganggu kinerja seseorang dalam berbagai bidang, seperti:

  • Pekerjaan
  • Sekolah
  • Hubungan interpersonal

Dalam pekerjaan, stres dapat menyebabkan penurunan produktivitas, peningkatan kesalahan, dan peningkatan risiko kecelakaan. Dalam sekolah, stres dapat menyebabkan penurunan prestasi akademik, peningkatan perilaku negatif, dan peningkatan risiko putus sekolah. Dalam hubungan interpersonal, stres dapat menyebabkan konflik, pertengkaran, dan bahkan putus hubungan.

Jika Anda merasa stres, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mengatasinya, antara lain:

  • Temukan sumber stres dan atasi sumber tersebut jika memungkinkan
  • Belajar mengelola stres dengan cara yang sehat, seperti olahraga, meditasi, atau yoga
  • Dapatkan dukungan dari orang-orang terdekat

Jika Anda merasa stres tidak terkendali, sebaiknya konsultasikan dengan profesional kesehatan mental.

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

5 buku yang mempengaruhi perkembangan hipnoterapi

-
 ini adalah sebagian dari pendapat saya pribadi tentang buku-buku yang mempengaruhi perkembangan hipnoterapi didunia,  1. Dave Elman, berjudul "finding hypnosis", buku ini adalah satu-satunya buku yang ditulis dan pertama kali membahas tentang bagaimana membuat klien/subjek hipnosis mencapai kedalaman yang terdalam yang temukan oleh James Esdalie. disini dijelaskan tentang metode capat khas yang dimiliki oleh Dave Elaman. selanjutnya buku ini terbit dengan nama baru berjudul "hypnotherapy".   2. Milton H Erickson, berjudul Hypnotic Reality, ini bukan buku pertama tentang induksi dan metode aplikasi dalam membawa klien dalam hipnosis dalam, sebelumnya ada Time Distortion yang sangat fenomenal di jamannya karena menelisik dengan khusus terjadinya perbedaan waktu dalam trance. 3. Sydney Rossen, berjudul My voice will go with you, ini adalah buku yang sangat unik dimana kedekatan penulis dengan milton h erickson memberikan kesempatan pada dia untuk menjalaskan bagaimana
Read more »

Mengenali Emosi

-
Emosi adalah reaksi kompleks yang melibatkan perubahan fisiologis, psikologis, dan perilaku. Emosi dapat disebabkan oleh berbagai faktor, seperti rangsangan internal, rangsangan eksternal, dan pengalaman masa lalu. Pengertian Emosi Emosi adalah reaksi kompleks yang melibatkan perubahan fisiologis, psikologis, dan perilaku. Emosi dapat disebabkan oleh berbagai faktor, seperti rangsangan internal, rangsangan eksternal, dan pengalaman masa lalu. Perubahan fisiologis yang terjadi saat seseorang mengalami emosi meliputi perubahan denyut jantung, tekanan darah, pernapasan, dan produksi hormon. Perubahan psikologis yang terjadi meliputi perubahan suasana hati, pikiran, dan persepsi. Perubahan perilaku yang terjadi meliputi perubahan ekspresi wajah, gerakan tubuh, dan perilaku verbal. Proses Terbentuknya Emosi Proses terbentuknya emosi dapat dibagi menjadi tiga tahap, yaitu: Evaluasi kognitif Tahap ini melibatkan penilaian atau evaluasi terhadap suatu peristiwa atau situasi. Penilaian ini dapa
Read more »

mengenal teknik C.R.A.F.T

-
saya berkenalan ini dari buku psycho-Cycbernetik karya Maxwell Maltz. banyak praktisi NLP yang juga menggunakan akronim C.R.A.F.T. ini sebagai cara untuk mengingat langkah-langkah dalam membangun rapport dan kepercayaan dengan klien, terutama dalam konteks hipnoterapi ataupun Coaching. CRAFT ini salah satu yang diadaptasi menjadi bagian dari NLP, Cycbernetik model adalah salahsatu model yang dikembangkan oleh Gregory bateson - Antropolog. Berikut penjelasan singkat tentang langkah-langkah dalam C.R.A.F.T.: C - Calibration: Mengamati sinyal nonverbal dan verbal klien untuk memahami keadaan emosional dan mental mereka saat ini. Menyesuaikan bahasa tubuh, nada suara, dan irama bicara Anda agar selaras dengan klien. Membangun keselarasan ini membantu klien merasa lebih nyaman dan terbuka untuk sugesti. R - Rapport: Menciptakan hubungan dan kepercayaan dengan klien melalui empati, ketertarikan tulus, dan penerimaan yang tidak menghakimi. Mencari kesamaan dengan klien, entah melalui pengala
Read more »